Depuis des siècles la compression est utilisée dans le monde médical pour les blessures chroniques et aiguës car elle joue un rôle clé sur la circulation. De nos jours, les vêtements de compression sont maintenant de plus en plus populaires chez les sportifs.Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les athlètes portent souvent des bas au genou lors des compétitions sportives? Pourquoi les vêtements semblent-ils si ‘’serrés’’ ? En fait, un choix judicieux de vêtements compressifs aident les athlètes à améliorer leurs performances et réduisent le temps de récupération.
Originalement, les vêtements de compression, aussi appelés vêtements de contention ont été fabriqués pour les gens atteints de problèmes circulatoires, pour traiter les pathologies du système veineux et pour prévenir les risques de phlébite en avion. Il est d’ailleurs suggéré de porter des bas de compression (bas de contention) pour les trajets de plus de 5 heures en avion à titre préventif. Les vêtements de compression sont maintenant de plus en plus populaires chez les sportifs.
Nul besoin d’être un athlète professionnel par contre pour les utiliser. Toute personne désirant améliorer ses performances et réduire son temps de récupération après l’entraînement bénéficiera de porter des vêtements de compression.
Les vêtements de compression sont conçus pour aider à améliorer les performances et réduire le temps de récupération. Ils améliorent la circulation sanguine pour procurer un retour sanguin plus efficace afin de filtrer les toxines dégagées par les muscles durant l’effort (acide lactique) et offrir une meilleure oxygénation aux muscles. Ils ont aussi un effet de stabilisation musculaire; d’apporter un meilleur alignement musculaire et de réduire les micros-déchirures.
Porter des vêtements de compression adéquat permet de:
- Mieux performer, accroître l’efficacité, l’endurance, la force, la puissance et la précision;
- Avoir moins de lourdeurs dans les jambes et de fatigue musculaire;
- Réduire les risques de blessures;
- Avoir moins de courbatures après son entraînement (réduction des toxines laissées dans les muscles);
- Accélère la récupération;
- Améliorer la circulation sanguine;
- Oxygéner les muscles;
- Réduire l’inflammation musculaire;
- Procure un meilleur alignement musculaire, posture, stabilité et proprioception;
En effet, l’un des bénéfices qu’apporte les vêtements de compression pour les sportifs est une récupération plus rapide; réduisant, en outre, les douleurs musculaires, douleurs qui apparaissent généralement après une séance intense d’exercice physique.
Le terme « compression » est largement utilisé sur le marché. Plusieurs vêtements de sport ou vêtements d’entraînement s’autoproclament « de compression » sans vraiment inclure de la compression. La mention « 20-25 mmHg » par exemple, ce qui signifie que la quantité de compression ne sera pas en dessous de 20 mmHg et ne dépassera pas 25 mmHg. L’abréviation mmHg signifie millimètre (mm) de mercure (Hg du latin Hydrargyrum). Il s’agit d’une unité de mesure utilisée pour mesurer la pression artérielle sanguine. Sachez toutefois qu’il existe un système de grade de compression. Pour les vêtements proches du système circulatoire central (chandail, pantalon) une compression de 10 mm de Hg est recommandée pour ne pas altérer la circulation. Pour être considéré ‘’compression grade médical’’, le niveau de compression d’un vêtement doit être d’au moins 20 mmHg et plus. Les compressions inférieures à cette mesure seront considérées comme des compressions proprioceptives qui permettent une sensibilisation posturale et dans l’espace des gens qui portent leurs vêtements.
Kiné Pro Sport est fier de s’associer aux produits EC3D, compagnie québécoise qui fabrique et conçoit au Québec des vêtements de compression innovants vous permettant d’ améliorer vos performances et vos résultats. Demander conseil à votre thérapeute et il saura vous orienter vers les vêtements de compression idéals pour vous.
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